Conhece as causas das suas dores atuais?

Elas podem ser provocadas pela sua má postura, não só ao longo do dia como também durante o sono. 

Alguns dos erros mais comuns:

• Sentar de perna cruzada;
• Dormir de barriga para baixo ou de barriga para cima com travesseiro errado;
• Excesso de exercício físico;
• Sedentarismo, entre outros.

Existem diferentes tipos de dores na sua coluna: muscular, articular e nervosa que podem manifestar-se em diversas zonas:

• cervical
• torácica
• lombar. 

Sabe como identificar o seu tipo de dor?

A dor muscular ocorre quando se movimenta e sente dor. Sente dor quando se movimenta? Então, as chances de ser muscular é quase 100%.

A dor articular ocorre quando você está parado. Por exemplo dormindo. Não tem movimento associado, simplesmente dói. Dói até quando a temperatura muda. Isso é muito comum quando a pessoa tem artrites ou artroses.

A dor nervosa é a que você sente que começa numa área e se estende para outras zonas, o trajeto da dor é conhecido. Nesse caso é fundamental procurar ajuda médica com um profissional especializado. 

Agora que já sabe qual o seu tipo de dor, vamos ver como tratar cada uma.

Como tratar dor muscular?

Você poderá massagear a área muscular afetada. O intuito é irrigar a zona dolorida, levando bastante sangue para a região.

Se área está tensa, o sangue não circula devidamente e com a massagem você enche as fibras musculares de sangue relaxando e aliviando a dor, assim o músculo está oxigenado.

Se necessário coloque uma bolsa de água quente, que poderá ser utilizada para o relaxamento da zona. Não massage as zonas mais duras.

Uma dica fundamental que muitas pessoas ignoram, sabe qual é?

Associar a respiração ao movimento da massagem, os resultados serão mais rápidos e abrangentes. Porquê?

Ao respirar você consegue diminuir a tensão muscular, pois acalma a ansiedade e aprende à lidar com a dor durante toque, permitindo assim uma massagem mais vigorosa e eficiente.

Saiba mais sobre: A RELAÇÃO EMOÇÃO-MENTE-CORPO E A RECONQUISTA DO BEM-ESTAR INTERIOR

Para tratar a dor articular:

Você não deve massagear em momento algum. As zonas ósseas e articulares não são passíveis de serem massageadas.

Você deverá colocar gelo para dar uma sensação de analgesia. 

Pode reconhecer se tem uma musculatura associada a essa dor e massagear a área relacionada.

Preste especial atenção para nunca massagear vértebra, apenas a musculatura paralela à coluna. Nestes casos é fundamental ser paciente. A dor articular tem um processo demorado de desinflamação. Pode também tomar os remédios indicados pelo seu médico especialista durante 7 dias.

Dor nervosa, como tratar?

Neste caso, precisa de cuidados de um especialista, ortopedista. A sua dor já está chegando à medula e esses são casos sensíveis.

Você deverá manter a calma e compensar ouvindo o corpo, investigar e fazer tratamento acompanhado.

Lembre-se, se o seu corpo dói, ele está a pedir socorro. Escute o que o seu corpo lhe diz, diariamente, e atue de acordo. 

Relaxar o corpo contribui para o seu relaxamento emocional.

Cuidar do seu corpo é cuidar da sua mente e das suas emoções. 

Assista aqui 3 dicas importantes de como cuidar da sua coluna:

1. Dor no quadril nunca mais.
2. Você dorme de barriga para cima?
3. Qual travesseiro ideal para comprar?

        E muito mais.

Namastê,

Patrícia Cassique