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What is Holistic Physiotherapy

Tue, 02 Sep 2025 04:10:24 GMT

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Identifique que tipo de dor você tem

Tue, 01 Jun 2021 20:02:43 GMT

SENTE DOR NA COLUNA?

CONHEÇA AS CAUSAS E O QUE PODE FAZER AGORA PARA ALÍVIAR.

Sente-se tenso?

Tem dor na sua zona cervical, torácica ou lombar?

Passa muitas horas sentado?

Se respondeu sim para alguma das perguntas anteriores, continue lendo. Você pode agora mudar a sua realidade.

Já penso poder acordar sentindo-se leve, energizado e verdadeiramente descansado todos os dias?

Conhece as causas das suas dores atuais?

Elas podem ser provocadas pela sua má postura , não só ao longo do dia como também durante o sono.

Alguns dos erros mais comuns:

Sentar de perna cruzada;
Dormir de barriga para baixo ou de barriga para cima com travesseiro errado;
Excesso de exercício físico;
Sedentarismo, entre outros.

Existem diferentes tipos de dores na sua coluna : muscular , articular e nervosa que podem manifestar-se em diversas zonas:

cervical
torácica
lombar.

Sabe como identificar o seu tipo de dor?

A dor muscular ocorre quando se movimenta e sente dor . Sente dor quando se movimenta? Então, as chances de ser muscular é quase 100%.

A dor articular ocorre quando você está parado . Por exemplo dormindo. Não tem movimento associado, simplesmente dói. Dói até quando a temperatura muda. Isso é muito comum quando a pessoa tem artrites ou artroses.

A dor nervosa é a que você sente que começa numa área e se estende para outras zonas , o trajeto da dor é conhecido . Nesse caso é fundamental procurar ajuda médica com um profissional especializado.

Agora que já sabe qual o seu tipo de dor, vamos ver como tratar cada uma.

Como tratar dor muscular?

Você poderá massagear a área muscular afetada . O intuito é irrigar a zona dolorida, levando bastante sangue para a região.

Se área está tensa, o sangue não circula devidamente e com a massagem você enche as fibras musculares de sangue relaxando e aliviando a dor, assim o músculo está oxigenado.

Se necessário coloque uma bolsa de água quente , que poderá ser utilizada para o relaxamento da zona. Não massage as zonas mais duras .

Uma dica fundamental que muitas pessoas ignoram, sabe qual é?

Associar a respiração ao movimento da massagem , os resultados serão mais rápidos e abrangentes. Porquê?

Ao respirar você consegue diminuir a tensão muscular, pois acalma a ansiedade e aprende à lidar com a dor durante toque, permitindo assim uma massagem mais vigorosa e eficiente.

Saiba mais sobre: A RELAÇÃO EMOÇÃO-MENTE-CORPO E A RECONQUISTA DO BEM-ESTAR INTERIOR

Para tratar a dor articular:

Você não deve massagear em momento algum . As zonas ósseas e articulares não são passíveis de serem massageadas.

Você deverá colocar gelo para dar uma sensação de analgesia.

Pode reconhecer se tem uma musculatura associada a essa dor e massagear a área relacionada .

Preste especial atenção para nunca massagear vértebra, apenas a musculatura paralela à coluna. Nestes casos é fundamental ser paciente. A dor articular tem um processo demorado de desinflamação. Pode também tomar os remédios indicados pelo seu médico especialista durante 7 dias.

Dor nervosa, como tratar?

Neste caso, precisa de cuidados de um especialista, ortopedista . A sua dor já está chegando à medula e esses são casos sensíveis.

Você deverá manter a calma e compensar ouvindo o corpo, investigar e fazer tratamento acompanhado.

Lembre-se, se o seu corpo dói, ele está a pedir socorro. Escute o que o seu corpo lhe diz, diariamente, e atue de acordo.

Relaxar o corpo contribui para o seu relaxamento emocional.

Cuidar do seu corpo é cuidar da sua mente e das suas emoções.

Assista aqui 3 dicas importantes de como cuidar da sua coluna:

E muito mais.

Namastê,

Patrícia Cassique

5 dicas para iniciar suas aulas de Yoga Online

danielsquash@gmail.com (DANIEL CASTRO) — Mon, 11 Jan 2021 21:03:43 GMT

Dicas para iniciar as aulas de Yoga

Se você sente, no coração, vontade de fazer aulas de Yoga Online e não sabe o que é necessário para iniciar essa prática , leia o artigo abaixo e descubra 5 dicas importantes para deixar sua experiência prazerosa e alcançar os objetivos que procura com a prática da yoga.

Simplificando, a yoga desenvolve a união da mente e do corpo, alcançando o equilíbrio entre o meio interno e externo . Mas, para conseguir essa sincronização, é preciso, antes de mais, preparar o ambiente físico e mental para alcançar as metas desejadas.

Saiba que se seguir essas dicas abaixo, estará no caminho certo para construir uma base sólida para uma prática de yoga bem-sucedida em sua casa.

DICA 1- Crie um espaço de Yoga em Casa

Este espaço não precisa de ser fixo, você pode retirar alguma mesa de centro ou empurrar um sofá ou cadeiras em sua volta. Na verdade, você deve ter, no mínimo, espaço para o tapete de yoga , cuidando de garantir cerca de um 1,5 metro de espaço vazio em seu redor para que se possa movimentar livremente e assegurar que a câmara faz a captura ideal para que o professor possa visualizar e corrigir você.

Yoga ao ar livre ou na varanda é uma ótima ideia, desde que essa área seja coberta para que o vento, o sol escaldante, os insetos e o barulho não se possam tornar em distrações, mesmo em um dia muito bonito.

É importante considerar o chão do local onde irá realizar suas aulas ; tapete felpudo demais pode desestabilizá-lo durante o trabalho de força e equilíbrio. Entre um chão duro ou um tapete bem fofo, prefira o chão com seu tapete próprio de yoga para a sua prática de yoga em casa.

DICA 2 – Materiais básicos do Yoga

Invista em um tapete próprio de Yoga não muito fofo nem muito fino. Este é o principal material para quem quer iniciar de forma correta suas aulas de yoga em casa.

É claro que dois blocos e uma faixa podem levar sua postura e alongamentos para outro nível e em tempos de frio, uma manta próxima ao seu local de Yoga ajudará a manter o calor e a energia trabalhada durante o momento de relaxamento em Shavasana (postura de descanso).

Dica 3 – Qualidade da internet

Yoga desenvolve o relaxamento e a presença consciente, mas o que pode estressar é, sem dúvida , ter uma internet com sinal muito ruim, a ponto de não conseguir retornar a sua aula. Isso comprometerá o relaxamento, limitando seu desenvolvimento e fluxo energético durante a sua prática.

Mas também pode acontecer, você estar no meio de uma prática e o sinal paralisar ou até mesmo dar falha de áudio ou imagem, saiba que isso pode acontecer esporadicamente e se dê a oportunidade de trabalhar a paciência para que a aula retorne em segundos ou minutos, essa é a vantagem de se trabalhar online.

Disponibilize 15 minutos para ligar seu computador com tempo, muitas vezes o computador inventa de reiniciar bem na hora da aula.

Dica 4 – Encontre um professor de Yoga ideal online

Escolha um professor que dê aulas em tempo real , podendo corrigi-lo, caso esteja fazendo uma postura que possa te machucar . Além disso, nada melhor que sentir seguro e bem orientado para o autodesenvolvimento na yoga.

Uma outra regra para escolher um bom professor é observar sua personalidade; perceba se ele é acessível para tirar suas dúvidas e se te faz sentir bem durante a aula.

Lembre-se, a motivação do professor é importante, só não pode te incentivar a ultrapassar os limites do seu corpo , pois Yoga é respeitar sua estrutura física, mental e emocional.

Dica 5 - Defina sua intenção

Uma aula de Yoga em casa pode ter inúmeras distrações, por isso é importante colocar prioridades na sua aula como: desligar as notificações do celular e do computador, dependendo de onde está sendo transmitido.

Além disso, avise a família que estará ocupado(a) e mantenha o animal de estimação longe (caso ele seja um fofo e só queira brincar), pois assim poderá desenvolver ainda mais atenção na respiração e no movimento.

Seguindo essas 5 dicas, encontrará estrutura, organização, disciplina para alcançar os benefícios que a Yoga desenvolverá em todo seu ser.

Muita Luz!

Namste!

Patrícia Cassique

A RELAÇÃO EMOÇÃO-MENTE-CORPO E A RECONQUISTA DO BEM-ESTAR INTERIOR

danielsquash@gmail.com (DANIEL CASTRO) — Mon, 28 Dec 2020 21:03:42 GMT

A ligação entre a Awaking Connections surgiu do aprendizado da vida.

A Awaking Connections nasce da vontade sincera da Patrícia Cassique por ajudar a criar um mundo melhor com seres humanos capazes de procurar e atingir a sua felicidade interior.

A felicidade leva-nos, e, muitas vezes, de forma equívoca, a buscar fontes de prazer que logo conquistadas, se esfumam, perdem seu interesse vital, dando origem a novos efémeros e sucessivos impulsos. Na simplicidade da sua firme e iluminada intuição , fortalecida pelo trabalho de uma vida dedicada à superação da dor humana, Patrícia aprendeu que felicidade habita na aceitação da realidade externa e na tranquilidade aconchegante do nosso coração e da nossa interioridade.

Corpo, emoções e mente são trabalhados em uníssono e numa atenção e cuidado plenos pela singularidade que cada um de nós representa. Não há julgamento, não há mau nem bom, há, sim, caminhos a serem atendidos, acolhidos e superados, em conjunto, e de forma integrativa.

A Awaking Connections desenvolve um precioso trabalho de cura que respeita a relação corpo e mente - denso e subtil, corpo e alma. As massagens executadas na dose perfeita entre conhecimento especializado e intuição revelam surpreendentes resultados, não raras-vezes, logo na primeira sessão.

O trabalho corporal, a atenção, o acompanhamento conhecedor da alma humana, as práticas respiratórias e a yoga, como ferramenta de equilíbrio e fortalecimento individual, criam uma combinação de recursos curativos que fazem, de facto, a diferença.

Não há problema nem dor que uma mente e um coração equilibrados não consigam gerir, melhorar ou curar.

Não há bloqueio físico que não possa ser libertado.

Não há doença nem dor que não possa ser acolhida e animada pelo alento da vida.

A Patrícia ajuda-nos a compreender a relação emoção - mente - corpo e a reconquistar o nosso bem-estar interior. Com o passar do tempo, descobrimos resultados imensamente reveladores de transformação pessoal, renascendo para uma nova percepção de mundo.

Se sentir vontade de passar por essa oportunidade, experimente!

A awaking Connections está no Algarve, na zona da praia de Salema . Para todas as pessoas, que estiverem em outras regiões do mundo, existe a possibilidade de atendimento e participação nas aulas de yoga personalizadas por versão on-line , além de dar meditaçoes semanais do Mantra da Semana por Osho.

Cristina Leonor

Material básico para a aula de Yoga Online

danielsquash@gmail.com (DANIEL CASTRO) — Thu, 26 Nov 2020 21:03:43 GMT

Material básico de Yoga

Sempre sugiro aos meus alunos que nunca fizeram Yoga e que querem experimentar, que comecem com o básico : o tapete de yoga. À medida que vão conhecendo e percebendo, não só, o funcionamento do próprio corpo, mas também da sua mente, o que acontece aproximadamente um mês após a iniciação, começarão a observar a transformação que a Yoga promove e vão, naturalmente, pegar gosto por uma hora de prazer e de auto-desenvolvimento.

Caso esteja nessa fase e queira evoluir suas posturas e cultivar sua presença no aqui e agora, o melhor que pode fazer é investir no material básico para as aulas de yoga.

Eles são:

dois blocos
uma faixa e
uma manta pequena

E claro que uma roupa confortável que permita os movimentos indispensáveis durante a prática, além de uma garrafa de água para pequenos goles durante a aula ou reposição de líquido corporal logo depois da prática.

Leia: 5 dicas para iniciar suas aulas de Yoga Online

Mas porquê ter esses materiais?

Independentemente de ser iniciante ou avançado, este material dá suporte e estrutura na realização dos asanas (posturas), não importando em qual ponto de desenvolvimento do Yoga você se encontre em suas práticas.

Funções dos materiais:

Suporte na realização dos asanas permitindo respeitar os limites do corpo.
Alinhamento corporal, pois posiciona adequadamente a coluna sem ficar brigando com corpo para manter a postura.
Estabilidade e equilíbrio na realização dos asanas específicos.
Avançar nas posturas permitindo que o corpo vá a seu ritmo, respeitando o corpo.

Porquê uma manta próxima do seu tapete durante a prática!

A produção de calor é fundamental durante a prática de yoga, não só por aquecer o corpo e aumentar o metabolismo, mas também porque mobiliza toda a energia, rompendo bloqueios a nível físico, mental e emocional. Por causa disso, é importante manter este calor durante o relaxamento, na postura de Shavasana, durante o qual irá precisar acolher o seu corpo e soltar toda tensão.

Se você quiser prosseguir em sua prática de Yoga para outro nível e investir pouco, então, v alerá a pena seguir esta dica.

Saiba mais sobre as aulas de Yoga Online Básico com Patrícia Cassique .

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Muita Luz!

Namste!

Patrícia Cassique